Мы Можем Многое

«Моя многовариантная реальность».
Если Вы будете регулярно (дней 7-10) выполнять упражнение ниже, то научитесь воспринимать окружающий мир по-иному – не как одну единственную данность, а как многовариантную реальность, где Вы можете выбирать себе такое будущее, как Вам хочется.
Цель этого упражнения - выйти за рамки привычного восприятия себя и своих возможностей.
Развею миф - очень часто люди считают, что упражнение про интуицию должно быть каким-то... этаким. Если человека спросить - "Каким?", он не скажет, так как не знает, но знает точно что именно это - не о том.
Так вот, я исхожу из идеи, что для открытия интуиции нужно освободить себя от того, что "засоряет голову". Ведь если голова занята проблемами, в ней просто нет места для интуиции. Наша задача, такое место - СОЗДАТЬ. А развивать интуицию не нужно. Она у нас есть с самого начала - с рождения. Нужно только от мусора избавиться.

Чтобы его выполнить, Вам потребуется место, где Вы можете уединиться на несколько часов. Мне, например, больше нравится природа, но если Вы живете в крупном городе, будет затруднительно найти место, где Вас гарантировано никто не потревожит. Поэтому можно выполнить упражнение и дома.
Главное, договоритесь с домашними, чтобы они не отвлекали Вас телефонами, вопросами и просьбами. А то знаете, как бывает, то не нужен никому, а только задумался, так сразу же и начинается «То подай… Это вынеси…»:-). Видимо, близкие чувствуют, что Вы «какой-то не такой» и пытаются Вас привычными путями в реальность вернуть:-).
В общем и целом Ваша задача представить, будто эта Ваша жизни и Ваши воспоминания о своем прошлом – лишь иллюзия, сон.
Это упражнение выполняется сознательно, то есть Вы силой воли представляете то, что я сказал, и наблюдаете, как изменяется Ваше восприятие себя, жизни и людей рядом.

Выполнить упражнение можете по следующей инструкции:

1. Расположитесь как Вам удобно. Можете сесть или лечь, главное, чтобы эта поза НЕ располагала к удобному отходу ко сну. Лучше сидя и с прямой спиной. Если спину держать трудно, облокотитесь на жесткую спинку стула, но не садитесь в мягкое кресло – уснете незаметно.
2. Успокойте дыхание. Начните дышать глубоко, всем животом, постепенно замедляя вдох и выдох. То есть вдох глубокий, но медленный… и выдох такой же… Когда почувствуете, что дыхание успокоилось, дышите как обычно, уже спокойно поддерживая медленный темп дыхания. Пока Вы будете «возиться» с дыханием, Ваше тело расслабится само собой. Но для пущего эффекта проверьте и расслабьте все, что излишне напряжено.
3. Представьте, будто Вы можете вспомнить свою жизнь в общем, сразу большим полотном. В этом полотне могут быть и картинки детства, и воспоминания юности, и то, что было совсем недавно. Возможно, у Вас сразу не получится удерживать во внимании все воспоминания, и одни будут оттеснять другие. Ничего… Через некоторое время все «утрамбуется», и Вы сможете охватить свое прошлое общим взглядом, словно Вы стоите на вершине горы и смотрите вниз, в долину…
4. А теперь переведите внимание на себя и почувствуйте, поймите, что когда Вы разглядываете сейчас свою жизнь, свое прошлое, одиноки. В этом одиночестве нет ничего плохого. Это сознательное одиночество, словно Вы просто гуляете по лесной тропинке один или одна и Вам это нравится. Нравится быть одному (одной). Нравится быть с собой. А люди ведь никуда не денутся. Вы всегда можете к ним вернуться, когда захочется…
5. А теперь представьте, вообразите и ощутите, как будто именно Ваше одиночество – это реальность, а все Ваши воспоминания – это иллюзия. Они не настоящие, и Вы это откуда-то знаете, но не помните откуда. Просто это знание есть и все… На самом деле все, что Вам привиделось – это сон, который Вы досматривали, а сейчас Вы просыпаетесь в своем настоящем мире.
6. В этот момент Вы почувствуете изменение состояния своего сознания… Понаблюдаете, вчувствуйтесь в себя… Как меняется Ваше отношение к тому, что было раньше?
7. Досматривая этот сон наяву, возможно с открытыми глазами, подумайте, что из воспоминаний, которые Вам приснились – явь, а что, действительно, сон. Возможно, какие-то неудачные, неприятные события прошлого были всего лишь сном, и им не стоит уделять больше внимания.
8. И помня, что многое в Вашей памяти сон, подумайте вот о чем – ведь если Вы только что проснулись, значит начинается новый день Вашей настоящей жизни, и Вы не обязательно должны воплощать то, что снилось в своей реальной жизни. Вам совершенно не обязательно продолжить быть таким, каким Вы были во сне. Да это просто и нереально - воплотить сон в жизни. А скорее всего, это просто и не нужно, так как увиденное во сне вовсе не нужно Вам в жизни.
9. После того, как закончите это упражнение, подумайте о том, что Вы хотите воспринимать как сон в своем прошлом, а что как явь. А после этого обратитесь в будущее и помечтайте о том, как прекрасна Ваша жизнь, когда Вы знаете, что можете ее изменить и сделать такой, как Вам хочется.
10. А в самом конце упражнения спросите себя: кем же Вы все-таки являетесь, если все, что Вы помните о своей жизни, - лишь плод Вашего воображения. «Кто Ты, о Путник?», так спрашивает страж Двери, у которой Вы когда-то окажетесь… И тут не пойдут ответы, которые Вы где-то вычитали. У каждого будет свой ответ – рожденная истина.
Удачного Путешествия, Ваш Геннадий Павленко
Ссылка

«Непротиворечивая противоречивость»

Итак, цель упражнения – научиться находить и разрешать внутренние конфликты с целью все-таки сделать то дело, которое надо и хочется, но никак «не можется …».
При выполнении этого упражнения будьте внимательны – если Вы возьмете дело, которое Вам на самом деле не нужно делать и примените к нему упражнение, высока вероятность, что Вы не сможете остановиться, пока не доделаете его до конца:-).
Если у Вас есть какое-то дело, которое делать и нужно и хочется (или что-то одно, нужно, например), а начать Вы никак не можете, скорее всего, дело именно во внутреннем противоречии. Чтобы разрешить его, задавайте себе вопросы по системе ниже. Но прежде чем задавать вопросы, уясните, как на них стоит отвечать.

Как отвечать на вопросы:
Ответы, которые Вы дадите, могут быть двух типов – честные и нечестные:-). А как отличить честный ответ от нечестного, я уверен, Вы сами знаете. Почувствуйте и не кривите душой. Вам же лучше будет.

Шаг 1.
Что Вы хотите начать делать, но никак не можете.

Возьмите какую-то жизненную ситуацию (свою, конечно), которая характеризуется просто «Надо бы, но что-то никак…». Совершенно не важно о чем идет речь. Главное, чтобы суть была описанной.
Я буду демонстрировать на условном примере.
«Хочу начать изучать новый язык, но что-то все никак не начну…» - это проблемная ситуация.

Шаг 2.
Почему Вы хотите (Вам нужно) начать это делать?

Простой вопрос «Почему Вы хотите или Вам нужно начать это делать?». Ведь есть какая-то причина, которая или подгоняет Вас или действует так, что ее хочется избежать.
- «Я хочу изучать новый язык, потому что мне будет удобнее общаться за границей».
Казалось бы, понимаешь же, для чего язык нужен, так чего не учишь? А вот хр…н его знает чего. Не учу и все, и хоть ты тресни!

Шаг 3.
Почему Вы не хотите (Вам не нужно) начать это делать?

Очень простой вопрос. Если мы чего-то не делаем, значит, есть причина. В обычной жизни ее замечать не хочется, но тут не обычная жизнь, а упражнение, поэтому придется осознать. Итак, почему же мне «не можется…»?
- «Нет времени….»
И опять, казалось бы, хочешь нормально общаться, найдешь и время, ан нет. Не находится. А не разберешься сейчас, не найдется и в будущем, и все так и будет стоять, значит разбираться нужно.

Когда Вы отвечаете на вопросы, ответы возможны двух типов (кроме честных и нет):

1. Ответы, где в качестве причины Ваши внутренние мотивы и доводы (не уверен, не знаю, страшно и т.д.)
2. Ответы с причинами внешними. Нет времени (нет денег, нет знакомых и т.д. и т.п.) – это внешние причины.

Если в Вашем ответе причина внешняя, не торопитесь укорять себя, что мол, было бы нужно, и время нашел бы… Лучше сделайте следующее:
А. Задайте вопрос ««Если бы этих ограничений не было, я бы начал это делать?».
Пример: «Начал бы я учить язык, если бы у меня было много свободного времени?».
- Если честно? Нет.
Если ответом будет ДА, значит, Вам нужно переформулировать постановку задачи. Вам уже нужен ответ на вопрос «Как мне устроить жизнь так, чтобы было свободное время на то, чтобы сделать…» или «Как мне получить Х (то, чего Вам не хватает?».
То есть. Ваше бездействие имеет причиной не верно поставленную задачу. А неверная формулировка дает ненужные решения или вообще не решается.
Например, если я говорю себе «Нет времени…» и на этом останавливаюсь, значит, я не доработал до конца. Мне нужно спросить себя «Как сделать так, чтобы время у меня было?» и сделать это.
Если же Вы чувствуете (именно здесь и нужна честность), что даже при отсутствии внешних ограничений Вы не стали бы делать то, что Вам нужно (хочется), значит причина бездействия где-то внутри Вас. Именно с ней мы дальше и разбираемся.
Если же Вы сразу нашли внутреннюю проблему, значит переходите на шаг 4.

Шаг 3.1.
В чем причина замещения проблемы?

Причина «Нет времени» в моем случае замещает какую-то мою личностную «заморочку». Для того, чтобы перенести фокус внимания из вне в себя, надо спросить себя: «Почему у меня не хватает времени?».
Далее идет диалог, где я обращаюсь к себе «на Ты», то есть разыгрываю диалог двух людей. Я предлагаю Вам писать именно так «Через Ты» и на листочке. Этот способ называется «самоинтервью» и он очень удобен для вдумчивого Путешествия в себя.
· Итак, почему у тебя не хватает времени?»
- Потому что… не знаю почему….
· Почему не знаешь?
- Потому что… не знаю и все…
(Тут похоже «клиент» пошел «в отказ», но нам же нужно разобраться, поэтому Вы себя любимого за шиворот возьмите и попросите вежливо и честно отвечать на вопросы для своего же блага).
· А все-таки, почему нет времени?
- Ну… Не уверен я, что у меня это получится…
Все. Этого достаточно. Мы нашли причину – внутреннюю. Главная она или нет, пока не важно и вскоре Вы поймете почему.

Шаг 4.

Дальше Вы будете задавать к причине (внутренней), по которой Вы не двигаетесь с места, два кардинально противоположных вопроса:

a. «Что сподвигло бы меня начать делать то, что хочется (надо), даже если бы эта причина никуда не исчезла?
b. «Что остановило бы Вас от действий, даже если предыдущие условия были бы сохранены?».

Это очень интересные вопросы и очень интересный принцип работы с собой!
Вопрос «Что сподвигло бы Вас…?» о том, что могло бы Вас сдвинуть с места, даже если Вы не уверены в себе сейчас. Ведь есть что-то более значимое, чем Ваша неуверенность. Далее в моем примере это станет очень понятно.
А второй вопрос «Что остановило бы Вас, даже если сохранились бы предыдущие условия?» о том, какая сила сильнее той, что Вас могла бы сподвигнуть? И это тоже станет кристально понятно позже.

Итак, изучайте мой самодиалог:

Я не уверен, что у меня это получится.
· Итак, ты хочешь изучать новый язык, но не уверен, что у тебя это получится. А что сподвигло бы тебя начать это делать (изучать язык), даже если бы ты был неуверен?
- Денег если бы было мало, я бы начал, так язык это средство заработка.
· Обратный вопрос «Что остановило бы тебя от того, чтобы делать ЭТО (учить язык), даже если бы ты был неуверен, но тебя бы двигало отсутствие денег?
- Меня бы остановило нежелание делать именно это.
· Что тебя могло сподвигнуть бы делать это, при сохранении всех предыдущих условий (неуверенность мешает – «денег мало» мотивирует – нежелание делать именно это останавливает)
Отсутствие более интересных идей. Нет идей, буду учить язык, так как он их принесет, деньги-то нужны. А дальше разберемся…
· Что тебя могло бы остановить, даже если у тебя отсутствовали, даже если бы у тебя отсутствовали идеи и сохранялись предыдущие условия (неуверенность мешает – «денег мало» мотивирует – не желание делать именно это останавливает – отсутствие других идей мотивирует делать)
- Наличие альтернативного варианта, более интересного…
Этот ответ не засчитываем, так как он нарушает предыдущие условия. А именно, последний ответ был «если бы не было идей, делал бы это…». Если мы примем ответ «наличие идей, мы будем двигаться по кругу, а нам этого категорически не нужно.

Вы теперь понимаете в чем ваша задача? Она проста. Находить себе все более и более сильные элементы Вашей мотивации, поднимаясь все выше и выше по силе их воздействия на Вас, но не бросаясь сразу в крайности («меня может остановить смерть» – это крайность, если так ответить в самом начале).
Принцип Вашего Путешествия таков: Вы как будто подымаетесь по ступенькам на самый верх, туда, где ничто не закрывает обзор.
Еще раз спрашиваем. Как говорится, настойчивость и труд все перетрут:
· Что тебя могло бы остановить, даже если у тебя отсутствовали, даже если бы у тебя отсутствовали идеи и сохранялись предыдущие условия (неуверенность мешает – «денег мало» мотивирует – нежелание делать именно это останавливает – отсутствие других идей мотивирует делать)
- Меня может остановить делать ЭТО при наличии всех предыдущих условий только смерть.
А вот это уже преувеличение. Понятно, что смерть всегда рядом, но не останавливаться только оттого, что она может прийти прямо сию минуту, не стоит. Она ведь может прийти и лет через 60:-).
Изменим ответ: Меня бы могла остановить угроза смерти. То есть мне кто-то говорит: «Выучишь язык – убью». Я его не буду учить. Жизнь здесь дороже.
Стоит ли здесь задавать вопрос «Что тебя может сподвигнуть?». Да. Почему бы и нет? Давайте посмотрим.
· Так, что могло бы тебя сподвигнуть делать ЭТО (учить язык), даже если была бы угроза смерти и сохранялись все предыдущие условия, такие как: ты неуверен, что сможешь его выучить, но денег мало, однако есть нежелание делать именно это, но отсутствуют более интересные идеи и учить приходится, но, есть угроза жизни и это останавливает. Итак, что бы все равно сподвигло тебя делать это, даже если была бы угроза жизни?
- Если бы отказ от делания этого угрозу жизни не отвел бы. Другими словами, что делай, что не делай, все одно, поэтому лучше сделать и умереть, чем не сделать и умереть.
· Кажется все, но давайте еще раз спросим «Что могло бы тебя остановить от делания ЭТОГО (изучения языка), даже если и останавливаться смысла нет, так как все равно смерть неизбежна?
- Лень.
Видите, как интересно. Дошли уже до жизни и смерти, а крылась здесь банальная лень. Понятно, что лень тоже просто так не возникает, но все предыдущее – это было явная попытка скрыть причину вещей за «умными словами». Вы заметили это? Почувствовали?
· А что сподвигло бы тебя чтобы сделать это при сохранении предыдущих условий, то есть лень и все остальное от делания ЭТОГО (язык)?
- Скучно если было бы, я бы начал делать. Сильная скука вынудила бы меня начать делать это.
· А что могло бы остановить тебя, если бы тебе было сильно скучно от делания ЭТОГО и сохранялись все предыдущие условия (неизбежность смерти и т.д.)?
- Да ничего. Если скучно, а смерти все равно не избежать, а других идей нет, то давай лучше найдем как себя этим заинтересовать, чем, скучая, ждать смерти.
· Вот и мотивация появляется, да?
- Да, тем более что действительно – если язык не учить, будет скучно!

Вот такое вот самоисследование. Не скажу что оно очень уж простое, но и не чересчур сложное. В самый раз для личностного роста:-).
И еще раз, Ваша задача вновь и вновь задавать два полярных вопроса «Что сподвигло бы тебя делать ЭТО (ваше дело), даже если бы сохранялись все предыдущие условия?» и «Что сподвигло бы тебя НЕ делать ЭТО, даже если бы сохранялись все предыдущие условия?».

В общем и целом выполняя наше упражнение с начала до конца, Вы сначала выявляете в себе противоречие, а затем ищете то, что в соответствие с Вашим характером могло сподвигнуть Вас на действия и это есть компромисс. Вы ведь не избавляетесь ни от чего в себе, а просто используете то, что в данной ситуации более уместно.
Геннадий Павленко

От себя хочу добавить, что такие диалоги с собой - очень эффективная вещь! Только есть обязательное условие: вы должны быть крайне честны перед собой, иначе тогда теряется весь смысл. Я часто провожу такие сеансы - это дает возможность убрать страхи, распутать проблему, понять, почему у меня плохое настроение и что же на самом деле меня тревожит или раздражает. Чаще задавайте себе вопросы, типа "почему" и "что дальше", и вы сможете докопаться до истины (если, конечно, она вам надо). Поработав с собой таким образом, я нашла ответы на многие вопросы и вскрыла подоплеку некоторых своих проблем (имеются ввиду комплексы).